I migliori esercizi di ingrandimento del pene: tecnica

Molti uomini provano ansia e persino paura per le piccole dimensioni della loro dignità. Le esperienze sono rafforzate da miti sociali che hanno formato un'opinione forte: "Più, meglio è". L'eccessiva preoccupazione per le dimensioni del pene porta a insicurezza, timidezza, complessi. Ma, di regola, il problema è più psicologico e interessa, per la maggior parte, esclusivamente all'uomo stesso. Per sentirsi sicuri nelle relazioni intime e fornire piena soddisfazione sessuale a un partner, molti uomini vogliono allargare il proprio organo sessuale. Puoi farlo a casa, per questo dovrai eseguire regolarmente esercizi per aumentare il pene.

In che modo l'esercizio può aiutare ad ingrandire il tuo pene?

Gli esercizi di ingrandimento del pene includono varie tecniche. È stato sviluppato un intero sistema di attività che influiscono sulle dimensioni del fallo e sulla salute dell'uomo in generale.

Il pene cresce naturalmente. Le sue dimensioni diventano più grandi a causa dell'allungamento meccanico dei tessuti. Di conseguenza, viene avviata la crescita attiva di nuove cellule e il volume dell'organo in uno stato eretto aumenta notevolmente.

I programmi prevedono un carico sulla regione pelvica, direttamente sui muscoli e sulla pelle del pene, nonché esercizi volti a stabilizzare lo stato psico-emotivo. Come risultato dell'esercizio, puoi ottenere i seguenti effetti:

• aumentare la lunghezza e la larghezza del pene;
• eliminare l'eiaculazione precoce, imparare a controllare l'eiaculazione;
• eliminare la congestione, normalizzare il flusso sanguigno e la funzione riproduttiva;
• ottenere un orgasmo più forte e luminoso;
• prevenire le malattie del sistema genito-urinario;
• eliminare i problemi psicologici (incertezza, rigidità, vergogna), ecc.

Per aumentare il pene, gli esercizi devono essere eseguiti regolarmente, solo in questo caso l'effetto sarà evidente.

Prepararsi per un allenamento

L'ingrandimento del pene attraverso l'esercizio richiede una piccola preparazione:

1. Misure del pene. È necessario annotare le dimensioni del pene prima di fare gli esercizi, in modo che ci sia qualcosa con cui confrontare il risultato.
2. Conforto psicologico. È necessario prendersi cura di un ambiente calmo. La componente morale influisce sull'efficacia delle lezioni, quindi è necessario iniziare gli esercizi di buon umore.
3. Igiene. Per non infettare l'infezione, lava accuratamente le mani e i genitali.
4. Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in uno stato eretto o semi-eretto.
5. Preparare un lubrificante speciale che migliorerà la scorrevolezza e preverrà lesioni alla pelle.
6. Prima di eseguire direttamente gli esercizi, riscaldare i tessuti dell'organo applicando un impacco caldo sul fallo.

La tecnica per eseguire gli esercizi più popolari per l'ingrandimento del pene

Sono stati sviluppati molti esercizi che possono aumentare il pene. Alcuni mirano all'espansione, altri all'allungamento del pene. Si consiglia di combinare e alternare tra loro.

Bloccaggio

Questa tecnica comporta la creazione di alta pressione sanguigna all'interno dell'organo. A causa di ciò, i tessuti vengono allungati, il volume del pene aumenta gradualmente. Il metodo è abbastanza traumatico e deve essere eseguito con cautela, altrimenti possono svilupparsi effetti collaterali:

• sensibilità ridotta;
• intorpidimento e formicolio;
• organo bluastro;
• impotenza.

Il principio principale è il bloccaggio delle vene esterne del pene, mentre i grandi vasi interni sono aperti. Questo viene fatto con l'aiuto di elementi di fissaggio (corda di gomma o anello di erezione). Inoltre durante la procedura avrai bisogno di una benda elastica o di un panno.

È necessario avvolgere saldamente la base dell'elemento semi-eretto con una benda elastica e fissarla con un anello o una corda estensibile. Dopo 1 minuto, rimuovere con cura la struttura. Ripeti ogni giorno per una settimana. In futuro, aumentare gradualmente il tempo, ma non superare i 10 minuti. Rimuovere immediatamente in caso di disagio (formicolio, intorpidimento, dolore). Dal momento che i tessuti iniziano a sperimentare la fame di ossigeno, che può provocare la morte delle cellule nervose, una diminuzione della sensibilità e una disfunzione erettile.

Esercizi taoisti

Implicano una combinazione di pratiche di respirazione con la manipolazione dei genitali. Ottimo per coloro che praticano la meditazione tantra. Le pratiche contribuiscono all'ingrandimento del pene, all'autocontrollo emotivo e al miglioramento della qualità della vita sessuale.

Istruzioni:

1. Riscaldamento: premere il medio sulla rientranza alla base del cranio. Massaggiare con movimenti circolari fino a 50 volte. Nel processo, è importante respirare correttamente: inspirare l'aria attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. La lingua dovrebbe essere a contatto con la gengiva superiore.
2. La parte principale degli esercizi: attira rapidamente i muscoli del pavimento pelvico, mantienili in uno stato di tensione per 15 secondi, in questo momento fai un respiro profondo. Quindi espira lentamente e rilassa i muscoli.
3. Ripeti ogni giorno 21 volte in un set.

Esegui i movimenti in posizione eretta, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia abbassate.

flessione del pene

• Esercizio 1. Eseguire quando il fallo è in uno stato semi-eretto. Con due dita di una mano, afferrare il pene alla base, con due dita dell'altra mano, vicino alla testa. Piega il pene in modo che le dita si tocchino. Mantieni questo stato per 20 secondi. Ripeti 4 volte al giorno, ogni volta cambia la direzione della curva. Svolgi le prime 2 settimane di lezione.
• Esercizio 2. Adatto per lezioni di 3-4 settimane. Livello di erezione 75%. Afferra la base del pene con le dita di una mano, la seconda - la base della testa. Piega il pene al massimo, tieni premuto per 2 secondi, rilascia. Ripetere ogni giorno, alternando i lati della curva (su, giù, destra, sinistra), per un importo totale non superiore a 10 secondi al giorno.

Questi esercizi sono progettati per aumentare lo spessore del pene. Con il loro aiuto, puoi ottenere un buon risultato e aggiungere fino a 1 cm di diametro in 1-2 mesi di allenamento costante.

Esercizio di Kegel

La tecnica è progettata per rafforzare i muscoli degli organi genitali. Con l'aiuto di vari esercizi, puoi migliorare il flusso sanguigno nei tessuti e imparare a controllare un'erezione. Le lezioni forniscono un'eccellente prevenzione delle malattie del sistema genito-urinario e contribuiscono indirettamente all'aumento delle dimensioni del pene.

1. Tira i muscoli pelvici, mantieni la tensione per mezzo minuto. Ripeti tre volte al giorno, aumentando gradualmente il tempo di tensione fino a 1 minuto.
2. Contrai rapidamente i muscoli pelvici e rilassati rapidamente. Ripetere almeno 20 volte alla volta. Nel tempo, aumenta il numero di compressioni fino a 100 volte in un approccio. Questo è un esercizio molto efficace che dà risultati evidenti dopo una settimana di pratica regolare.
3. Attira lentamente i muscoli del perineo, tieni premuto per 5 secondi, rilassati lentamente.
4. Spingi lentamente i muscoli del perineo verso l'esterno, quindi contrai rapidamente. Ripetere 6 volte.

Tecnica araba o jelqing

La tecnica jelqing mira al supporto a lungo termine del sangue circolante nel corpo del pene. Le lezioni stimolano il lavoro dei vasi sanguigni e contribuiscono alla graduale crescita del corpo sia in lunghezza che in larghezza.

Afferra saldamente il pene alla base con 2 dita e fallo scorrere verso la testa. I movimenti dovrebbero essere ritmici, non dovrebbero portare disagio, quindi non è necessario spremere forte. Allo stesso tempo, non vale la pena raggiungere un orgasmo. Nella prima settimana si consiglia di mantenere il pene in erezione per almeno 10 minuti al giorno. In futuro, è necessario aumentare gradualmente il tempo, estendere lo stato di erezione fino a 20 minuti.

Sistema di esercizi sviluppato da Aaron Kemmer

Il risultato di questo complesso non è solo un aumento delle dimensioni della virilità, ma anche vasi sanguigni sani, organi urinari e muscoli pelvici forti.

La tecnica è stata sviluppata sulla base dei seguenti esercizi:

• spremitura - è necessario spremere e aprire alternativamente lentamente e rapidamente il pene, ciò contribuisce al flusso sanguigno e all'aumento del volume dell'organo;
• stretching - è lo stiramento graduale del corpo. Ogni volta che è necessario aumentare il carico. I tessuti del pene sono abbastanza elastici, quindi è facile eseguire questo esercizio.

Con l'implementazione sistematica del complesso, è possibile ottenere risultati impressionanti: ispessimento - fino a 2 cm, allungamento - fino a 5 cm.

Campana

È necessario eseguire l'esercizio con un'erezione al 100%:

1. Sforzare al massimo i muscoli del perineo.
2. Muovere un membro senza mani in direzioni diverse, imitando i movimenti di una campana.
3. Nella prima settimana, esegui per 2 minuti, aumentando gradualmente il tempo.

Allungamento

Questo esercizio è uno dei più efficaci. Il suo scopo è quello di adattare l'organo a un carico costante e allungare i suoi tessuti per aumentare la lunghezza in forma eretta. Posizione di partenza: seduto o in piedi. Dovresti allungare gradualmente la pelle del fallo, senza fare molto sforzo:

1. Afferra l'organo alla base o più vicino al centro.
2. Tirare avanti. Raggiungi il punto massimo possibile, che non porta disagi significativi, ma allo stesso tempo mantiene la tensione.
3. Tieni premuto per mezzo minuto e rilascia.

Ripeti ogni giorno più volte. Per ripristinare la normale circolazione sanguigna, dopo lo stretching, è necessario eseguire esercizi di Kegel o una campana. Ogni volta è necessario aumentare il carico.

Lo stretching può essere eseguito con movimenti di torsione. Stato di erezione: 50%. È necessario ruotare il pene in 1 o 2 giri e allo stesso tempo allungarsi in avanti. Tieni premuto per mezzo minuto e rilascia.

Anche uno degli esercizi popolari ed efficaci per aumentare la lunghezza è il doppio allungamento. Implica afferrare il pene alla base e vicino alla testa e allungare l'organo in direzioni opposte allo stesso tempo. È necessario mantenere il fallo allungato per mezzo minuto.

Il doppio stretching rotazionale è consigliato dopo 3-4 settimane di pratica quotidiana con le tecniche precedenti, perché. è caratterizzato da un'elevata intensità e può essere traumatico per un organo non preparato. Livello di erezione: 50%. Afferra il pene alla base, con l'altra mano - vicino alla testa e tira su. Durante lo stretching, fai movimenti circolari delle mani in direzioni opposte. Mantieni la posizione per 15-20 secondi e rilascia.

Cosa fare dopo un allenamento per migliorare l'efficacia dell'esercizio?

Insieme agli esercizi, si consiglia di utilizzare dispositivi speciali progettati per l'ingrandimento del pene a casa, ad esempio un estensore. Il dispositivo funziona secondo il principio dell'allungamento dei tessuti. L'effetto di allungamento a lungo termine favorisce la rigenerazione cellulare attiva e un aumento del volume dell'organo, senza modificare le caratteristiche funzionali dei tessuti. La crescita viene effettuata sia in lunghezza che in larghezza.

Per creare un carico aggiuntivo sui muscoli del pene e farli crescere attivamente, si consiglia di appendere i pesi su un pene eretto. Inoltre, segui alcuni consigli:

1. Gli sport. L'attività fisica ha un effetto curativo su tutto il corpo, quindi si consiglia di integrare gli esercizi con tutti i tipi di sport che mettono a dura prova il basso addome: ciclismo, squat, corsa, addominali, ecc.
2. Rifiuto delle cattive abitudini. Interrompono il normale funzionamento dei vasi sanguigni, che alla fine annulla tutti gli sforzi.
3. Cibo. I piatti dannosi dovrebbero essere esclusi dalla dieta e arricchiti con cibi che hanno un effetto positivo sulla crescita del pene: verdure, verdure fresche, frutta, zenzero, noci, carne e pesce magri, semi, aglio, latte acido, afrodisiaci (ostriche , cozze, ecc. ).
4. Vitamine, integratori alimentari. Esistono complessi speciali che arricchiscono il corpo con tutte le vitamine e i minerali necessari per la normale crescita e funzionamento del pene.
5. Monitorare la salute degli organi del sistema genito-urinario, evitare il raffreddamento o il surriscaldamento. In presenza di malattie croniche, trattare le esacerbazioni in modo tempestivo in modo che l'infezione non si diffonda e non interferisca con la normale crescita del pene.
6. Inoltre, usa altri metodi di ingrandimento del pene a casa.

Quanto spesso dovresti allenarti per ottenere il risultato desiderato?

L'allargamento del pene è un processo lungo e laborioso che richiede perseveranza e tempo. Affinché il risultato sia evidente, è necessario eseguire vari esercizi ogni giorno, si consiglia più volte al giorno, mentre l'effetto diventerà evidente non prima di un mese.

Massaggio che stimola il flusso sanguigno in aggiunta all'esercizio

Un massaggio riscaldante sarà un'ottima aggiunta a tutti gli esercizi. Può essere effettuato per un effetto rilassante dopo ogni seduta. La tecnica consiste nello strofinare leggermente la pelle. È necessario applicare il lubrificante sul palmo della mano, afferrare l'organo genitale e distribuire il gel con un movimento circolare su tutta la superficie del fallo. Fai movimenti massaggianti fino all'eiaculazione artificiale.